Fitness

Sport der Abnehmturbo.

Eine langfristige Ernährungsumstellung ist immer die beste Lösung um zu viele Kilos auf der Waage in den Griff zu bekommen.

Doch wer die Gewichtsabnahme noch unterstützen will, der muss einfach Sport zu seinen Freizeitaktivitäten hinzufügen. Wer mindestens 2-3 Mal pro Woche eine halbe Stunde oder vielleicht sogar eine Stunde seiner Zeit opfert, der kann sich darüber freuen, dass er zu sich genommene Kalorien noch zusätzlich verbrennen konnte.

Wird die Fettverbrennung durch sportliche Betätigung angeregt, dann werden außerdem auch Muskulatur und Kondition verbessert.

Für den vollkommen Untrainierten kann Sport damit beginnen, dass Du anstelle des Aufzugs die Treppen nimmst und das Du das Auto des Öfteren stehen lässt und lieber zu Fuß oder mit dem Rad Deine Wege erledigst.

Treppensteigen und Fußmärsche kannst Du an jedem Tag mit einer Stunde Walking oder Radfahren zu einem sinnvollen Fitnessprogramm ausbauen.

Wenn Du durch Sport mehr abnehmen möchtest, eignen sich Sportarten besonders gut, die durch gleichmäßige Kraftanstrengung dafür sorgen, dass nach 15 bis 20 Minuten die Fettverbrennung beginnt.

Zu den besten Fettverbrennern für Einsteiger zählen die Sportwissenschaftler das Walking. Eine Stunde Walking kann um die 400 Kalorien verbrennen. Die Rechnung ist dann einfach: Du hast danach z.B. eine leckere Portion Pichelsteiner Eintopf oder ungarisches Putengulasch vollkommen verbrannt und kannst Dir noch eine Portion frisches Obst leisten.

Um die 400 Kalorien pro Stunde verbrennen kannst du auch mit einer Stunde Skaten, aber genauso können Radfahren oder Schwimmen dazu beitragen, dich einfach rundum wohler zu fühlen und erste Ergebnisse zu sehen.

Eine tolle neue Alternative für Sport bieten Dir online Fitnessstudios. Hier kannst Du jederzeit – unabhängig von den Öffnungszeiten eines normalen Studios und ohne teure Geräte etwas für Deinen Fitness-Level tun. Es gibt auch Abnehmprogramme die online Fitness Kurse bereits integriert haben, wie z.B. Die Abnehmchallenge.

Auch mit intensiven online Kursen kannst du eine ähnliche Menge Kalorien bereits nach 30 Minuten schweißtreibenden Trainings verbrennen.